czy mozna

Yosis podawanie BCAA podczas okresów głodzenia może mieć wpływ na efekty. Z tym, że nie można powiedzieć, że cała idea IF w takiej sytuacji spełźnie na niczym. Nadal możemy oczekiwać pozytywnych efektów w związku deficytem energetycznym. Stężenie insuliny również będzie niższy niż w przypadku regularnych posiłków, dodatkowo powinno być, szybko [...]

Chłopaki dzięki za dobrą dyskusję, dużo można się dowiedzieć :-)) chapeau bas za przypisy! Lukasz - MADF rozumiem, ze w dzień trenignu nie ma postu i normalna podaż kcal, a w DNT jest post i 50% zapotrzebowania tak? Solaros - skoro jeden posiłek przed treningiem nie szkodzi idei to chyba tak jednak zrobie, post godz 21-15, o 15 mały posiłek, o 17 [...]

A mnie ciekawi czy diete J/NJ można łączyć z treningami typu crossfit ?

No witaminki, minerały czy kofeina to też kasa w błoto, wszystko można naturalnie dostarczyć.

No witaminki, minerały czy kofeina to też kasa w błoto, wszystko można naturalnie dostarczyć. Dokladnie tak jak piszesz, tym bardziej, ze w niektorych przypadkach latwiej o nadmiar witamin niz niedobor. Pozatym nie ma jak dobra kawa :)

Witam - mam pytanie czy pojawiał sie u Was podczas fazy nie jem (mimo picia duzej ilosci wody , herbaty i niezaniedbywanej higieny ) nieprzyjemny zapach tj z gardła? i specyficzne drapanie? jest to moje 2 podejscie do owej diety i ciągle przeszkadza mi to uczucie- zaznaczam ze przy normalnym odżywianiu owa rzecz nie wystepuje Nic takiego nie ma. [...]

Low carb, w tygodniu max 50g ww dziennie, w weekendy małe ładowanko tak do 180-200g ww. No dobra ale zgubilem sie %-) o co pytales? Chodzilo Ci czy nie za malo wegli? LC jest fajne na poczatku, pozwala zbic wage ale wada jest to, ze miesni nie zbudujesz. Jesli masz duza nadwage to mozna poczatkowo pojechac LC a potem wskoczyc na wegle. Chociaz [...]

[...] Z góry przepraszam jeśli jakieś pytanie już się wcześniej pojawiło ale przebrnąć przez ponad 190 stron jest bardzo ciężkie - chociaż mimo wszystko dość dużą część przeczytałem. Ogólnie cel mój jest spalić tkankę tłuszczową. Na podstawie kalkulatora obliczyłem że przy mojej wadze i wzroście (81 kg/181 cm, BF 26,5%) dziennie potrzebuje 2980 [...]

Dzis zaczynajac od szejka potreningowego kolo 18 do 22 "wciagnalem" ~4000kcal bez specjalnych trikow. Pisze to bo byly wczesniej pytania czy da sie - jak widac mozna, wazna jest kompozycja posilkow. Mysle, ze jeszcze zwieksze ale jeszcze nie teraz.

Dzis zaczynajac od szejka potreningowego kolo 18 do 22 "wciagnalem" ~4000kcal bez specjalnych trikow. Pisze to bo byly wczesniej pytania czy da sie - jak widac mozna, wazna jest kompozycja posilkow. Mysle, ze jeszcze zwieksze ale jeszcze nie teraz. a możesz zdradzić jaką masz kompozycję posiłków?:)

aha i jeszcze 5). czy na diecie Jem/Nie jem mozna być cały czas ? moze byc to tzw life-style bez skutkow ubocznych na zdrowiu ?

aha i jeszcze 5). czy na diecie Jem/Nie jem mozna być cały czas ? moze byc to tzw life-style bez skutkow ubocznych na zdrowiu ? Mi niedługo pyknie równo rok na j/nj i czuje się świetnie. Jeśli dobrze się rozplanuje dietę to nie ma nawet mowy o byciu głodnym, a co dopiero jakimś uszczerbku na zdrowiu.

Podczas normalnej diety zaleca się, aby posiłek po treningu składał się z węglowodanów i białek, zaś tłuszczy powinniśmy unikać. W diecie J/NJ posiłek po treningu jest pierwszym w ciągu dnia, czy z tego tytułu można dodać do niego tłuszczów? Powiedzmy 30ml oliwy?

Podczas normalnej diety zaleca się, aby posiłek po treningu składał się z węglowodanów i białek, zaś tłuszczy powinniśmy unikać. W diecie J/NJ posiłek po treningu jest pierwszym w ciągu dnia, czy z tego tytułu można dodać do niego tłuszczów? Powiedzmy 30ml oliwy? To mnie trapi.

Mam takie pytanko: Zawsze mi wpajano ,ze poranny trening zaczynamy po pozywnym sniadaniu ,a jeszcze lepiej po 2 posiłkach.Sam Słodek pamietam tak doradzał gdzieś. Kierując sie zasadami j/nj rozumiem ,ze poranny trening można z powodzeniem robic na czczo ,no powiedzmy po bcaa ,bez szkody dla masy i siły -czy tak?

Mam pytanie, czy po treningu można przyjmować białko połączone z gainerem ? Chodzi o uzupełnienie diety, a gainer ma wiecej białka niż carbo.

[...] hardcore'ów ale np. starszy scorch był. Oba w/w działają na mnie póki co najlepiej. Fakt diete trzymam bardzo dobrze, może nawet ciut przy nisko kcal, ale do tej pory zaliczyłem nawet mały progres. Leci na pewno >1kg tygodniowo. Ale do rzeczy:) Co myślisz żeby po tym "cyklu" dać AAKG Xplode przed treningiem. Może złagodzi zejście z kreatyny o [...]

Ile mleka można dodać do kawy maksymalnie? Dotychczas dawałem 35-40g, ale teraz się tak zastanawiam, czy to czasem nie za dużo?

Ile mleka można dodać do kawy maksymalnie w fazie nie jem? Dotychczas dawałem 35-40g, ale teraz się tak zastanawiam, czy to czasem nie za dużo?

Nuras-pewnie ,że będa...XL starczy,czy już większą potrzebujesz? Co do noclegów-nie ma w Pradze zbytnio problemów i ceny też są fajne. Ja rezerwuje przez www.booking.com -najlepiej wychodzi i można już nawet od 30 zł znaleść w schroniskach młodzieżowych.... Wpisz najlepiej Praha 7-jest to dzielnica,gdzie mieści się Tipsport arena..... [...]